Gesund trainieren

Hygiene im Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu ist ein Vollkontaktsport. Gute Hygiene schützt nicht nur dich, sondern auch deine Trainingspartner*innen. Unbehandelte Hautinfektionen verbreiten sich schnell.

Prävention

Nägel kurz und sauber halten
Bei jedem Training frisch gewaschene Kleidung
Barfuss nur auf der Matte – ausserhalb Slipper tragen
Hautkontakt mit langer Trainingskleidung reduzieren
Sofort nach dem Training duschen und gründlich abtrocknen
Hautpflege unterstützen – gepflegte Haut ist widerstandsfähiger
Bei Hautveränderungen: erst wieder trainieren, wenn du ein Ok vom Arzt hast (nicht verhandelbar)
Bei Hautveränderungen: die Trainingspartner*innen der letzten Einheiten informieren (gebietet der Anstand)

Erkennen

Ringelflechte (Tinea corporis)

Pilzinfektion mit rundem, rötlichem Rand. Sehr ansteckend, gut mit Antimykotika behandelbar.

Impetigo (Borkenflechte)

Bakteriell, honiggelbe Krusten meist im Gesicht. Braucht ärztliche Behandlung.

Staphylokokken (Staph)

Rote, schmerzhafte, teils eitrige Stellen. Sofort ärztlich abklären lassen.

Herpes gladiatorum (Mattenherpes)

Viral, Bläschengruppen auf gerötetem Grund. Trainingspause bis zur vollständigen Abheilung.

Behandlung & Trainingspause

Bei Verdacht auf eine Hautinfektion: nicht auf die Matte, ärztlich abklären lassen und erst zurückkommen, wenn die Stelle vollständig abgeheilt oder sicher abgedeckt und nicht mehr ansteckend ist. Kleidung, Handtücher und Rashguards separat heiss waschen. Sag uns Bescheid – das ist keine Peinlichkeit, sondern Teamverantwortung.